中学生应怎样减肥有效?

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  展开全部其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  说实话、、减肥要有确实的动力。。除非你有惊人的毅力、、否则很难办到。。我也是减肥过来的、、高一的时候身高170、体重188。。那段时间曾喜欢过一个女生、不过被拒绝了、然后就有了动力、励志要减肥。。那时候每天跑操的时候、尽量跟上,不能少圈。中午和晚上跟同学一起打篮球,多跑、多跳。。然后最重要的是、、晚上六点以后一定不要吃高热量的食物。最好吃一个苹果或者梨、这样既有饱腹感、而且有助于消化。。当想吃零食的时候、一定要先吃一个水果、吃完以后可能就不想吃了,或者少吃一点。。。白天多吃、、吃的再多也没有影响、、所以不会亏嘴的。。这一点做到了、减肥就指日可待了,刚开始一定会很难、但是两个星期以后、晚上一点都不会饿、因为养成习惯了。。然后就等着体重自己往下走吧。现在我身高181、体重146、拜仁基米希批评拜仁表现萨利:那他必须算是成功的例子吧!!

  展开全部中学生正在成长发育期,这个时候一定不要吃减肥药哦,不然会影响长个和身体发育,得不偿失。这个时期身体的消耗量其实很大,只要你注意均衡饮食营养,补充足够的而不是过量的营养就完全可以控制体重。

  想要一个苗条的身材,一句话,就是少吃多运动,给自己制订一个减肥计划明细表,从科学饮食与健身两方面为制表原则。大概说明一下,饮食方面应少吃鱼肉,猪肉等脂肪含量较高的食物,不吃太油腻的和高热量的食物,多吃绿色蔬菜,另外吃一些膳食纤维丰富的,如波菜,牛奶每天只喝1杯;运动方面,这不用我说,你应该也大致明白该做些什么,农民们抢抓农时收割稻谷。km5555财神爷心水论坛,给你几点建议,每天应早睡早起,起床第一件事,深吸外面的新鲜空气,多做几次,增加肺活量,其它的如跑步一两公里等等,可以根据身体情况作出调整,循序渐进!重视减肥,就应该明白,欲速则不达,这纯粹是个人意志力的事儿!加油吧!朋友,实用的方法就是别太懒,多运动,当然这运动量可以每天增加一点,不要妄想有什么坐享其成的事,明白吗?怎么运动不用我说,你也应该明白啊!不要相信电视上的那些虚假广告,什么“小腹克星”,都是夸大事实,谋取暴利!这当然要根据你的课程安排表来!既能不影响学习,也能达到自己减肥的目标!有专业的解答,以后这样与学习无关的事,不要在到这块儿来,因为这块儿没有几个正经的答案,容易被误导。知道了吗?朋友。

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